チェヨジン ダイエット〜雪の女王・ロマンスが必要に出演

チェヨジン ダイエット〜雪の女王・ロマンスが必要に出演

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チェヨジンは日本では女優として認識されてますかね?
スタイルすごいいいんですよ。
チェヨジン ダイエット〜雪の女王・ロマンスが必要に出演

 

彼女はモデル出身なんです。
背も高いし魅力的です。

 

最近ではドラマ「救急男女」に登場してますね。

 

まあモデル出身ですから
もともと体重管理はしっかりしております。

 

彼女のダイエットノウハウは??

 

「ダイエットは長期貯金のように、キチキチしないといけない」

 

これはチェヨジンのダイエット格言ですな。
たしかに一日三日でできるもんでもないですしね。

 

 

★食べたいものは我慢せずに果物はたっぷり!
栄養のバランスがいいとおもってサプリメントをとるよりも
新鮮な果物や野菜から栄養を取るほうが体にいいんです。
チェヨジン ダイエット〜雪の女王・ロマンスが必要に出演

 

チェヨジンは普段から果物をよく食べて
食べたいものを食べながら暴食を予防してるんです。

 

なのでダイエットしてても豚肉も食べます^^

 

ダイエットしてるとつい肉は敬遠しがいがちですが
いえいえ。そうなるとよけい痩せにくいんです。
肉類は良質なたんぱく質をとることができるので
余分な脂をキッチンペーパーでふき取ると
ヘルシーでいいですよ。

 

 

★コア運動
運動といっても表面的に筋肉がつく運動ではなくて
ボディラインをきれいにする運動。

 

このコア運動は
骨盤につながっている筋肉を刺激してくれます。

 

 

ジェットアップ
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1、床に膝で立つ。
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2、頭から膝まで一直線に立てて、腕を前に上げる。
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3、この状態で体を30度ほど後ろに倒して、この状態をキープする。

 

フルレンク
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1、床に寝ころんだ状態で腕を肩幅ほど開く。
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2、両手を組んで肘が90度になるようにする。
チェヨジン ダイエット〜雪の女王・ロマンスが必要に出演
3、その状態で体を上に上げて一直線にする。
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リバースフルレンク
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1、床に座って手を後ろにつく。
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2、お尻が下に下がらないように、首が後ろに倒れないように体を一直線にする。
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3、脚を交互に上げる。
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いやあ、やってみてください。
かなりプルプルしますからww

 

でもあまり場所をとらないのに
かなり筋肉に効くっていうのがいいですよね。

 

ぜひ試してみてください^^

 

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